इंडिया के फेमस स्टैंड-अप कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव (Raju Srivastava) का निधन हो गया है। उन्हें पिछले महीने हार्ट अटैक (Heart Attack) आया था। उस दिन वो रोजाना की तरह एक्सरसाइज कर रहे थे। वो ट्रेडमिल पर दौड़ रहे थे। ट्रेडमिल एक मशीन है और यह आपको हर जिम में मिल जाएगी। आपके दौड़ने की रफ्तार क्या है, आपने कितने समय कितना दौड़े, इस पर सब पता चल जाता है। राजू उस समय कितनी रफ्तार या कितनी देर तक दौड़े, यह तो पता नहीं लेकिन उस समय उन्हें सीने में दर्द हुआ पता चला कि उन्हें हार्ट अटैक आया था, जैसा कि खबरों में बताया गया है।सिर्फ राजू ही नहीं, उनसे पहले टीवी एक्टर सिद्धार्थ शुक्ल और साउथ इंडियन एक्टर पुनीत राजकुमार की मौत भी हार्ट अटैक की वजह से हुई। उनके बारे में भी यही कहा जा रहा था कि वो भी किसी न किसी तरह हार्ड वर्कआउट में शामिल थे। अगर आपने गौर किया हो, तो इन सभी की उम्र बहुत ज्यादा नहीं थी।ऐसे में कई सवाल पैदा हो गए हैं क्या हार्ड वर्कआउट हार्ट अटैक या अन्य दिल के रोगों को न्योता तो नहीं दे रहा, कितनी देर एक्सरसाइज करना सही है, क्या जवानी के जोश में लोग क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज तो नहीं कर रहे, क्या दुबले-पतले होने का जुनून आपके दिल पर जोर तो नहीं डाल रहा है? चलिए जानते हैं इन सवालों के जवाब।सबसे पहले तो आपको यह जान लेना चाहिए कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए कितनी देर एक्सरसाइज करना ठीक रहता है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) का मानना है कि फिजिकल एक्टिविटी से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और आपके ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकती है। वयस्कों हर हफ्ते 2 घंटे और 30 मिनट की मोडरेट इंटेंसिटी एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है जिसमें तेज चलना, साइकिल चलाना, वेट ट्रेनिंग, योग, स्ट्रेचिंग आदि शामिल हैं। बच्चों और किशोरों को प्रतिदिन 1 घंटे की फिजीकल एक्टिविटी करनी चाहिए।नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोध में इस बात के प्रमाण मिले हैं कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम ( high intensity exercise) दिल के रोगों से पीड़ित लोगों में अचानक कार्डियक अरेस्ट और उससे मौत का जोखिम बढ़ सकता है। यह हार्ट रिदम डिसऑर्डर (heart rhythm disorders) के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।Clevelandclinic का मानना है कि ज्यादा हार्ड एक्सरसाइज करना दिल के लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसे लोग जिन्हें दिल से जुड़े रोग विरासत में मिले हैं, उन्हें इसका ज्यादा खतरा होता है।जिम जाने वाला हर बंदा कराए ये टेस्ट
अगर आप जिम शुरू कर रहे हैं या ऐसा काम करने जा रहे हैं जिसमें शरीर का जोरदार इस्तेमाल होने वाला है, तो आपको कुछ टेस्ट करा लेने चाहिए। इसमें एक टीएमटी (ट्रेडमिल टेस्ट) है, जिससे आपके दिल के हाल का पता चल सकता है। इन दिनों सीटी एंजियोग्राफी भी होती है जो बता सकती है कि कहीं आपके हार्ट में 40 से 50 प्रतिशत ब्लॉकेज है या नहीं।सलाह यह है कि कोई भी जोरदार गतिविधि को करने से पहले हमेशा अपने दिल को जानें।
